quinta-feira, 23 de setembro de 2010

CUIDANDO DA MENTE

Layanne thays dos Santos*

Ellen dos Santos Oliveira*

É importante cuidarmos da mente da mesma forma que cuidamos do nosso corpo. Segundo Katz e Rubin(2000), a neuróbica é uma ótima sugestão para melhorar a capacidade cerebral. Trata-se de uma combinação de exercícios que não exigem tempo para serem executados, podem acontecer diariamente, utilizando os sentidos , é simples e até divertido , e podem ser realizados a qualquer hora e qualquer lugar.

Quando praticamos atividades rotineiras nosso cérebro funciona no automático, a neuróbica desperta nele novos circuitos, ajudando no arquivo de memórias.

Segue adiante alguns exercícios que compõe a neuróbica:

1. Tomar banho ,no chuveiro, de olhos fechados. Tente localizar a torneira, o sabonete, a toalha utilizando o tato.

2. Escovar os dentes com a outra mão. Experimente utilizar a mão oposta em outras atividades, como pentear os cabelos, fazer a barba, abotoar a roupa, comer...

3. Introduza novidades na sua rotina ( por exemplo, troque o café com pão, por mingau).

4. Lei em voz alt,a e preferencialmente, alterne a leitura com um parceiro.

5. O sexo é um exercício supremo de neuróbica, principalmente se fechar os olhos e explorar o tato.

6. Mude o caminho de ida e volta do trabalho, escola ou passeio.

7. Experimente sentir o cheiro dos lugares por onde passa. Tente associar o cheiro à música que você ouve.

8. Seja sociável. Converse , não só com as pessoas de seu convívio, mas também com o porteiro, o frentista...

9. Mude os objetos de lugar.

10. Prove alimentos diferentes, tampando o nariz.

11. Procure frequentar novos lugares e ver novos rostos.


*Ellen dos Santos Oliveira e Layanne Thays dos Santos são acadêmica do 2°período do curso de Letras da FSLF.

REFERÊNCIA :

KATZ, Lawrence.C.;RUBIN,Manning. Mantenha seu cérebro vivo. 13ed. Rio de Janeiro: Sextante, 2000.

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